一年一度的研究生考試即將到來，有許多考研人員感覺到了焦慮，想要緩解一下考前綜合癥，但是不知道該怎么做。其實(shí)可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂、適量運(yùn)動(dòng)和保證充足的睡眠，下文將為大家介紹一下如何緩解考前綜合癥。

可以聽音樂

在復(fù)習(xí)的時(shí)候，如感覺到不安或者煩躁，放下手中的筆，打開手機(jī)靜下心來聽一些輕音樂。與此同時(shí)會(huì)感覺音樂像一縷清風(fēng)拂過，內(nèi)心便會(huì)有放松的感覺，自身的焦慮情緒也會(huì)隨之散去，所以聽音樂可以緩解考前焦慮的癥狀。

適量的運(yùn)動(dòng)

在感覺到焦慮時(shí)，可以適當(dāng)?shù)钠饋磉\(yùn)動(dòng)一下，比如跑步、跳繩或者打籃球等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下會(huì)緩解自身焦慮情緒，從而有著一個(gè)愉快的心情，運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉身體，所以焦慮的考研人員可以選擇此方式進(jìn)行緩解。

保證充足睡眠

保證了充足的睡眠便會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的心情，所以多多休息和睡眠充足也是緩解考前綜合癥的一劑良方。有些考研人員喜歡熬夜復(fù)習(xí)，這樣反而會(huì)讓自己勞而少功，只有保證睡眠充足才可以在今后有一個(gè)好的復(fù)習(xí)狀態(tài)，所以保證充足的睡眠也是可以緩解焦慮情緒的。

以上便是對(duì)緩解考前綜合癥辦法的介紹，希望不清楚的學(xué)員通過閱讀能有所了解。在考前將自己的心態(tài)調(diào)整好，以一個(gè)信心滿滿的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)考試，參考期間正常發(fā)揮，從而取得心目中理想的成績(jī)順利入校學(xué)習(xí)知識(shí)提升能力。

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